石を拾う

課題の中で石を５つ拾ってくるというのがあった。

川辺などなら、石もごろごろしているけれど、
周辺で石が意外に落ちていないし、欲しそうな石がない　＾＾；

子供のころ、川辺や空き地などで石を拾ったり、
落ち葉や草花をとってきて押し花にした記憶がある。

シロツメクサやタンポポで花輪を作ったり、
蓮華の蜜を吸ったり、四つ葉のクローバーもよく探したな～

楽しい思い出が蘇ってきた。

もっとこどもを自然の中に連れていってあげたいと思った。

第６週の課題

第6週目の課題　

注：本の内容を簡単に要約
実際はもっと細かい提案があったりしますが、詳細は書籍を参照してください。

１1月２８日～１２月４日
１２月５日～１１日　　

　第６週：満たされているという気持ちを取り戻す
　　　　Recovering a Sense of　Abundance

お金がテーマ

エクササイズ：お金の計算とお金について考える

課題 task

●モーニングページ　

●アーティストデートに出掛けよう　（毎週実践）

１．自然のもの
●５つのきれいなあるいは惹かれる石を見つける。
●５つの花もしくは葉っぱを見つける。　押し花を作る。　

２．クリアリング（掃除）
いらなくなった服５つを処分するか誰かにあげる

３．創造
何か焼く。（もし、糖分に関する問題があれば、フルーツサラダでもOK)
料理もクリエイティブモードになれるひとつの方法。（確かにそうかも）

４．コミュニケーション
連絡をもらいたい５人の友達へポストカードを送る

５．The Basic Principlesを読む。　１日に１回。
アーティストの祈りを１日１回読む　（第４週に作った）

６．クリアリング
家の中で何か新しい変化を作る

７．受容
新しい流れがあなたの人生に来てるか？　
Pracitce saying yes to freebies.

８．繁栄
経済的状況に何か変化はあるか、あるいはそういう見通しがあるか？
何か新しい、とんでもないアイディアががあったら、そのイメージを
イメージファイルに加えよう

夢のイメージファイル

先週末は妙に感傷的になって結構つらかったけれど・・・
もう大丈夫☆　

身体も結構しんどくなってしまって、このような感覚はほんとうに久しぶりだったので、
悲しみって身体に来るな～と今回とても感じたので、
細胞にきざみつけられる前に元気になろうと思った。

こんなときに限ってなぜかトリートメントの予約が入ったり、
養成コースの問い合わせが来たりするから面白いな～といつも思う。

めそめそしている場合じゃないよ、
しっかりエネルギーを流そうねと言われているような・・・・

課題が毎回沢山あって全部こなすのが正直大変だけれど、今週の課題は楽しい。

もう翻訳本は図書館へ返却したので、今は原書を読みながらやっています。
なので、時々でてくる引用はわたしの意訳となっていますので、間違った解釈をして
いたらすいません。（と最初に謝っておきます）


「もし、自分に信念やお金があったら、やってみたいことを５つあげる
それに関して切り抜きをしたり、写真ととったり、描いたり、買ったり、集めたり。
それらのイメージとともに、自分に話しかける夢のファイリングを始める」

これって、夢ノートやドリームマップに似ている。

なかなか雑誌は買わないので、何かを切り抜くってことがあまりないのだが、
最近は広告とか通販のカタログでいいな～と思う写真や物があったら、
切り抜くようにしている。

それから、パソコンの写真も利用したり・・・・
ブログもそんなふうにできたらいいのにな～なんて実は思ったりしている。
ブログそのものが自分の夢のファイリングになっているというもの。

１１月の初めから、英語版のサイト兼ブログを作っていたのだが、
いろいろいじっていくうちにBloggerもそうだけれど、Wordpress.comが
とても使いやすいことに気づいて、英語版はWordpress.comにしようと
作っていた。

使えば使うほど、使いやすいと感じるようになったので、日本語のアロマブログも
新たに作ってみた。　こちらです。

昔から、サイトを作ったりするのが大好きだったので、ブログもテンプレートをいじったり、レイアウトを考えたりして楽しんできた。

今回はテンプレートは有償契約しないといじれないようになっているので、
せいぜいさわれるのは背景と写真を入れ替えることぐらい。
あとは、WidgetというBloggerでいえば、ｶﾞｼﾞｪｯﾄに相当する機能を触るくらい。

それでも、テンプレートによって表示のされ方が違うので、いろいろ変えて
遊んでいた。　

それで、思ったのだが、
わたしってこういうことをするのがほんとに好きだな～ということ。

お金と時間があったら、もし、今、自分が２０歳だったら、
Webデザインの勉強をちゃんとしてみたいと思った。

Tough week

前回の記事を書かせてもらってから、ダーリンの姉が他界したという電話がかかってきて、その日は夫婦でほとんど眠れない夜を過ごし、本来なら飛んでいきたい状況なのに、地球の裏側ということと、彼のお仕事のこともあって、結局コロンビアへは行かないことになりました。

このあと、結構落ち込んでしまい、父が亡くなった時のことも思い出したりしてよけいにつらくなり、これから、また誰か亡くなるたびにこんなにつらい想いをしないといけないのだろうか～だとしたら、しんどすぎる～とやりきれない想いに包まれました。その前の週からいろいろな感情がでてきてからの、この出来事だったので、精神的に結構しんどい１週間となりました。

しかし、どの出来事も結局のところ、わたしの中からでてきた感情と向き合うために、更に深く落とし込んでいるために、起こっているのだということを理解していくことになりました。　

モーニングページは全く書けない状態でした。　
そんなときこそ、ほんとうは書くべきなのかもしれませんが・・・・　だめでした。

活字を見ないで過ごすということは、ほんとうに難しいと今回感じました。この課題になると途端に抵抗する人たちがでてくるということに妙に納得。お仕事や学校関係のお知らせのメールなどがくるので、メールボックスは確認しないといけません。＾＾；　そうするとブログなども気になったりして、読みたいのに読めない状況は結構ストレスになりますね。

一旦仕事、学校がお休みになってパソコンから離れ、どこか旅にでもでていたら、活字もなくても全然平気ですが、それでも、日々新聞やちらし、雑誌、何かしら目にしていたな～なんて思ったりして、全く活字ゼロで過ごしたことがないので、また機会をみてやってみたいと思いました。

第５週目の課題

第5週目の課題　

注：本の内容を簡単に要約
実際はもっと細かい提案があったりしますが、詳細は書籍を参照してください。

１1月２１日～１１月２７日

　第５週：可能性を信じる気持ちを取り戻す
　　　　Recovering a Sense of　Possibility

エクササイズ２つ
禁じている喜びを実践する
Wish Listの作成

課題 task

●モーニングページ　

●アーティストデートに出掛けよう　（毎週実践）

１．自分を支えてくれるGodの存在を信じることがほんとうにできない理由は？
不満に思っていることを５つあげる

書いている人がアメリカ人であることから、Godという言葉がでてくるが、
わたしは神ということばは使いたくないので、自分の中の大いなる存在ということにしておこう

２．イメージファイルを作る　（コースの間ずっと）
もし、自分に信念やお金があったら、やってみたいことを５つあげる
    それに関して切り抜きをしたり、写真ととったり、描いたり、買ったり、集めたり。
それらのイメージとともに、自分に話しかける夢のファイリングを始める

３．もう一度、５つ想像上の人生をリストにあげて、それが変化したか？
その人生の一部をやっているか？　イメージファイルに加えたいか？


４．もし、わたしが２０歳でお金があったら・・・・
５つ冒険したいことをあげる。　イメージファイルに加える


５．もし、わたしが６５歳でお金があったら・・・・
５つ延期されていた楽しみ、したかったことを５つあげる
それに関するイメージを集める。　

また、続きはあとで。

第４週の課題

第4週目の課題　

注：本の内容を簡単に要約
実際はもっと細かい提案があったりしますが、詳細は書籍を参照してください。

１1月１４日～１１月２０日

　第４週：すべて備わっているという気持ちを取り戻す
　　　　Recovering a Sense of　Integritiy

自分に正直になろう

エクササイズ：埋もれていた夢を掘り起こす

読書の禁止

課題 task

●モーニングページ　

●アーティストデートに出掛けよう　（毎週実践）

１．理想の環境作り　
自分が理想にしている環境を絵でも写真でもいいので描写してみる
それを作業する場所に貼っておく

２．タイムトラベル
８０歳の自分を描写してみる　できるだけ詳細に。
８０歳の自分から現在の自分に手紙を書く　自分になんて言ってあげよう
これに興味を持ちなさいと勧めたいこと、どんな夢を持つように励ましてあげるべきか？

３．タイムトラベル
＊注意：翻訳本ではなぜか「あなたはまだ８０歳」となっていて、２と若干かぶる内容がでてきたので、なんだかおかしいな～と思って、原書を読んでみたら、原書では８歳であった。
誤訳なのか、それともわざと８０歳のままにしたのだろうか？？？

あなたは８歳。
何をしたかったか？あなたが一番好きだったことは何？
今度は８歳の自分から今の自分へ手紙を書いてみよう
自分自身に何を伝えたい？

４．環境
自分の家をみてみて、自分のためのプライベートな、秘密の空間をつくる場所が
あるだろうか？　それを作ってみる
５．以前作った人生のパイを使って、成長度合をはかってみる
６．自分のためのアーティストの祈りを書いてみる
７．自分のためのささやかな休暇を計画する　（アーティストデートの延長）
８．クローゼットの整理　新しいスペースを作る
９．人生の中で自分が変えていきたいと思いながら、まだ変えることができていないことを見てみる。
１０．読書の禁止を破ってしまった場合、そうなったのはどうしてか書いてみる　
どんなふうに感じたか・・・・・

第３週の課題

第3週目の課題　

注：本の内容を簡単に要約
実際はもっと細かい提案があったりしますが、詳細は書籍を参照してください。

１1月６日～１１月１２日

　第３週：パワーを感じる力を取り戻す
　　　　Recovering a Sense of　Power

怒りを掘り起こす
シンクロニシティに身をゆだねる
羞恥心から身を守る
批評とうまくつきあうには？
エクササイズ
成長にはプロセスがある

課題 task

●モーニングページ　

●アーティストデートに出掛けよう　（毎週実践）

１．こどものころの部屋を描写してみよう～
２．こどものころの性格　気に入っている特徴５つ
３．こどものころ、やりとげたこと５つ
自分に御褒美をあげる
４．自分が習慣にしていることをじっくり考える
どうみても不健全なものを３つあげてみる
５．自分の成長をはぐくんでくれる友人リストを作る
６．物事を応援、支援をしてくれる友人に電話をかける
７．心の羅針盤、右脳を使ったことを１時間する
８．崇拝する人を５人あげる　その中で自分が培っていけそうなことはなに？
９．故人の中で会ってみたかった人、５人あげる。　自分の友人にも備わっているものは何？
１０．８．９のリストを比較。　自分が心から好きな人、心から崇拝する人、　

これについてはまた、あとで。

人生のパイ

円を描いて、３本を線をひき、順番に精神性、エクササイズ、遊び、仕事、友人、ロマンス・アドベンチャーと書きこんでから、自分の満足度の度合いを印をつけていく。

円の縁に近いほど満足ということ・・・
そして、それらを線で結んでみて、どこの分野が一番偏っているか見てみる。

わたしの場合、エクササイズ・・・＾＾；
全然できてないものな～円にしてみると一目瞭然でわかりやすい。

20個 楽しくできること

楽しく実行できることを２０個あげてみようという課題を本日はやってみた。

２０個って意外に多いな～。
１８個まで書けたけれど、あと２個何にしよう～と
ちょっと考え込んでしまった（笑）

これに最後にそれをした日付を書けってあったけれど、
日付なんて覚えていない。　

でも、いくつかのものは何か月前だし、中には何年も
何十年もやっていないものある。

ここから２つ長いこと避けてきて今週の目標にできそうなものを
選んで実行するのが次の課題。

でも、今週ってあと、数日しかない・・・
が、たった１５分でもOKとあったので、
ささやかにできることを試みてみよう～

さて、何をしようかな～

別の人生生きるとしたら・・・・

今とは違う人生を５つ選べるとしたら・・・
思いつくまま、考えすぎない


医者

シェフ

イラストレーター

ダンサー

世界中を回れるお仕事

上の人生から１つ選んで、
今自分ができることをやってみる

お料理も作ってるし、絵も書いているし、
簡単にあとできるのはダンサーくらいかしら（笑）

ってことで、踊りました。
こっそりと・・・・

第２週の課題

第２週目の課題　

注：本の内容を簡単に要約
実際はもっと細かい提案があったりしますが、詳細は書籍を参照してください。

１０月３０日～１１月５日

　第２週：本当の自分を取り戻す
　　　　Recovering a Sense of Identity

正気をとりもどそう
あなたの創造力の的になり人
クレージーメーカーにふりまわされない
迷いを捨てる
注意を払う
アーティストになるために守らないといけないこと

課題 task

１．モーニングページ　

２．アーティストデートに出掛けよう　（毎週実践）

３．毎朝、朝と夜に静かな場所で、集中して
大原則に目を通す。　
自分の気持ちに変化が起こっていないか注意を払う

４．主な活動を５つ揚げる、
それぞれどのくらいの時間をかけたのか
どれがやりたくてやったものか、どれが義務感からやったものか
自分の欲求を無視した時間はどのくらい？
疑念を抱くきっかけを作った人はいたか
円の作成　

５．楽しく実行できることを２０個あげる
そこにあげたことを最後にやったのはいつだろう
項目の隣に日付をつける　
このリストがアーティストデートの資料に。

６．５で作ったリストの中から、長いこと避けていて
今週の目標にできそうなことを２つだけ書きだしてみる
小さなことでもOK

７．第１週の内容を読み返して、プラスの自己暗示を読む
一番強く反応したものをチェック
一番ばかばかしく感じたものが実は一番意義があったりする
プラスの自己暗示を３つ選んで、モーニングページに
毎日５回ずつ書いてみる。　

８．先週作った憧れの人生のリストに目を通す
さらに５つ加えてみよう。　

９．人生のパイ、円を描く

１０．ささやかな１０の変化
自分のために変えてみたいと思うことを１０個あげてリストを作る


１１．ひとつささやかな項目を選んで、それが達成できるようにしてみる

自尊心

課題　 タイムトラベル　
あなたのアーティストとしての自尊心を傷つけた人を３人あげよう
できるだけ具体的に書きだす

もう少し詳しく書くと自分の人生に影を落とした歴代のモンスターと
本の中では呼んでいた。

モンスターだなんて・・・（笑）

でも、ある意味モンスターなのかしらん。

これはこの本とは関係なく、随分前にすでに自分自身やってきたことと
重なる部分もあるので、もう書きだす必要もない感じではあるけれど、

振り返っていくと

一番自分に近い人が影響を与えている

今書きながら、妹からも相当自尊心を傷つけられたよな～と
思い出したりして（苦笑）

厳しい家族の中で過ごしてきたので、
どうしても出る杭が打たれちゃう感はいなめなかった

しかし、家族のせいにしてはいけない。
すべては自分から始まっているから

すでに父は他界していて、アロマのレッスンを通して
父のことを受け入れ許していくことを学んだので、今はもう大丈夫。

もし、それがなかったら、この作業はかなり自分にとってはつらかったかも。
人によっては昔のことを思い出すことはつらい作業だと思う。

しかし、ここで大切になってくるのは傷ついた自分を認めてあげること。

肉親との関係っていろいろな摩擦が起きるけれど、それも愛。
大切なことを学ぶため、思い出すために家族として出会っている。

この本の中では自分の自尊心を傷つけた敵と書かれていたけれど、
敵とは思いたくないな～

大切なことを気づかせてくれた存在。

どうしても、この人たちのことを思い出して書く必要があるかというと、
彼らの存在が自分のマイナスの思いこみのブロックを作るお手伝いを
しまっているので、それをとりのぞいていこうというもの

たとえば、相手から言われた言葉なども思い出して描きだす。
そのときの情景なども・・・

モンスターたちは褒めるのが苦手。
なぜなら、自分にも厳しく生きているから。

だから、他人にも手厳しい。
しかし、彼らを責めてはいけない。
彼らもどうしたらいいかわからなかっただけなのだ。
彼らも人生大変で、心にゆとりがなくて、
思わず人に当たってしまったりする。

そして、思わずそんなことを言ってしまうのも、
お互いの波動の同調だったり、ギャップもあるのだろう。

相手からの言葉はすべて愛、意味があって言ってくれたこと。

さて、ここでの課題はそのように言われたことをプラスに変換していくこと☆

取り組んで行くうちに、日々、次々と新しいモンスターは現れるかもしれないけれど
傷ついたアーティストの傷を認めてあげよう
認めてあげると傷跡にならない　とあった

確かにそうかも。

わたしも言葉を書きだしてそれをプラスの言葉に書き変えてみた。
今はそれらの言葉を思い出してもハートがずきーんと痛くなることも
ざわざわすることももうない。

でも、まだダーリンからの言葉にはかちーんと来ることやざわざわしてしまうことが
ひょっとしたらあるかも～、そうそう１０月の初めにあった。

「怖いの？」と言われて・・・・
別に怖くないのに、なんでそういうこというのかな～と思ってしまったけ（苦笑）

何かするのをためらったとき、怖がっていると以前にも言われたことが
あって、素直じゃないわたしはそんなこともないもん！と反発していた（笑）

でも、彼の言う通り、わたしは怖くて恐れを持っていたのだと思う。

なので、一杯自分を抱きしめようと思った。

相手が何か批判的なことを言ってくるとき、愛をちょうだい～と
実は相手からのサインだったりもするので、
何か言われたら、大丈夫だよ～とありがとう～と
相手からの言葉を素直に受け取り、自分と相手を一杯抱きしめていくと
良かったりします　

直接抱きしめられないときは、イメージで。
優しい気持ちで相手を包み込んで行くと、
そのエネルギーが必ず相手にもそして自分にも返ってきます。

注：ここで書いている課題は本を参考にしていますが、
そのほかのことはわたしのやり方、考えが入ってます。　

今までアロマのレッスンで学んできたこと
それが一番自分の中でベースになっています。

アロマのレッスンで流しているエネルギーを
少しでもここでも乗せて書いていけたらと思います。

傷跡・・・

前に書いた自分のマイナスのブロックを作る元になっている人たちの中でも
とりわけ一番自分の傷跡、ブロックになった人を選び、
その人に言われたことをひとつ選んで書きだす　

どんな目であなたをみていたか、どんな気持ちだったかなど
いまだに不愉快な気分になっていることも含めて　


一番の傷跡は、父とことだったけれど、
もう許しているので、傷跡は回復、再生していると思う　

あとは、ダーリンとの傷跡かな～
これはまだしこりが残ってると思う。

結婚して１５年。　
夫婦をやっていれば、いろいろなことがある。
でも、そのすべてがわたしたちに必要があって起きたこと

書いていたら、過去に彼が反発してしまった姿が浮かんできちゃった～　
それに傷ついてしまった自分。

まだ、わたしは傷ついている部分が残っているな～と思った。

ここには詳細は書けないけれど、とあることがきっかけで口論になり、
彼はわたしの言ってることがちっとも理解できなくて、
お互い平行線の状態になったことがあった。
もう４年ぐらい前の話である

ぶつかるのは嫌なので、その話題はしないようにしたし、
もうわたし自身も考えるのはやめようと思った。

でも、それがきっかけでわたしは自分の中に恐れを持つようになってしまった。
羽ばたいていきたいけれど、羽ばたいていけないような・

どうも委縮してしまう部分があって・・・・

ほんとうはもっと深く彼と繋がっていきたいのに、それができないもどかしさ

アロマのことも以前よりは受け入れるようになってきた感じだけれど、
ダーリンは見えないエネルギーのことなど、スピリチュアルなことが苦手。

幽霊などに関しては、絶対そんなものはいないと

ものすご～く嫌悪感を示す　


それでも、面白いのが、意外に敏感で、
クリスタルのエネルギーとか感じたりしているときがあるし、
気の流れもなんとなくわかっているような気がしてならない。

妙に勘がするどい　

それでも、とにかく信じない人なので、そういう話は一切しないようにしている。　
過去生なんて絶対信じないだろう（苦笑）

でも、いいのだ、信じてもらえなくても・・・
しょうがないとわたしはどこかであきらめていて・・・
それが実は悲しかったりもしたのだけれど、

わたし自身もスピリチュアルなことを受け入れられるようになったのは
いろいろな段階があったからであり、それなくしては今の自分はいない

だから、彼もきっといくつかの段階を経て、いつか頭ではなくて、
すっと、ああ～そうか、そういうことなのか～と
いつの日か理解する時が来ることを信じて

わたしはひたすら彼のことを抱きしめていこう

だって、彼はわたしの魂の片割れだから。
絶対思い出すはずだ。　

彼はわたしなのだから。

時々ちょっとした出来事でもやもやしちゃうのは
お互い共感しあえない、通じ合えない部分があるから・・・・

でも、あきらめちゃいけないなと思った。

本の中では、

過去のその相手の姿を書いたり、
その出来事を呼びさますイメージをして、
その部分を切り抜いてみると胸がすっきりするかもしれないとあった。

「モンスター（その相手）をマンガにしてこきおろしてみるといい。
せめて真っ赤なバツ印をつけることはしてみよう」

という部分に爆笑してしまった・・・

わたしは、彼とひとつになって光に包まれているイメージを一杯していこうと思う
もともとわたしたちはみんなそうだったのだから。

とにかく大切なのは、相手のことをもう責めないで受け入れていくことだと思う

やさしく・・・・
やさしく・・・・

自分にも、そして、相手にも・・・・

あなたはわたし

わたしはあなただから　

第１週 課題

注：本の内容を簡単に要約
実際はもっと細かい提案があったりしますが、詳細は書籍を参照してください。

１０月２２日～２９日

　第１週：安全だという感覚を取り戻す
　　　　Recovering a Sense of Safety

影のアーティスト　　Shadow Artist
アーティストのこどもを守ってあげよう
あなたの前進をはばむマイナスの思いこみ
あなたの前進を助けるプラスの自己暗示   

課題 task

１．モーニングページ　
手書きで意識の流れを綴っていく
書いたものは読み返さない、人には読ませない大きな封筒にしまっておくか、
どこかへ隠しておくのが理想的

モーニングページを書いた終わりに、
必ず選り抜きのプラスの自己暗示と暴言に取り組む

暴言はすべてプラスの自己暗示に転化させる

２．アーティストデートに出掛けよう　（毎週実践）

３．タイムトラベル　
あなたのアーティストとしての自尊心を傷つけた人を３人あげよう
できるだけ具体的に　

４．タイムトラベル　
３であげた人たちの中でも特に一番自分の傷跡、ブロックになった人
から言われたことをひとつ選んで書きだす
どんな目であなたをみていたか、どんな気持ちだったかなど
いまだに不愉快な気分になっていることも含めて

５．編集者に手紙を書いて自分の弁護をする
それを自分自身に送る。傷ついたアーティストの口調で書いてみると
大いに楽しめるとあったけれど、楽しめないな～（わたしは・・・）

６．タイムトラベル　
自分と自分の創造力が健やかであることを願ってくれる人、
３人をリストにあげて、具体的に励ましてくれた言葉を思い出す

７．タイムトラベル　
励ましてもらったときの幸せな場面をひとつ選んで書きだす。
礼状を書く、それを自分自身か長らく連絡が途絶えていた恩師に送ってみる

８．憧れの人生　
今とは違う人生を５つ選べるとしたら・・・
思いつくまま、考えすぎない
その中からひとつ選んで、今、できることをやってみる

９．プラスの自己暗示とご暴言に取り組んでいる最中に昔の傷が
うずいたり、思い出したくない人を思い出してしまったら、リストに加えておく。

１０．散歩をしよう